Κάθισμα προβολής με ανυψωμένο πόδι και αλτήρες εμπρός

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τους αλτήρες στους ώμους σε front rack και βάλε το μπροστινό πόδι πάνω σε μικρό ύψωμα.
2. 02Πήγαινε το πίσω πόδι πίσω σε split θέση και σφίξε τον κορμό.
3. 03Κατέβα κάθετα μέχρι το μπροστινό πόδι να δουλέψει στο πιο βαθύ ελεγχόμενο εύρος.
4. 04Κράτα τους αγκώνες ψηλά και τον κορμό όρθιο χαμηλά.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να ανέβεις ξανά στην αρχική θέση.