Haltère Pied Avant Élevé position frontale squat bulgare

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez les haltères aux épaules en front rack et placez le pied qui travaille sur une plateforme basse et stable.
2. 02Reculez l’autre pied dans une position en split équilibrée, gardez les coudes hauts et gainez le tronc.
3. 03Descendez verticalement en fléchissant les deux genoux, ce qui permet à la jambe avant surélevée de parcourir une plus grande amplitude.
4. 04Atteignez la position la plus basse que vous contrôlez, talon avant au sol et buste droit.
5. 05Poussez dans le pied avant pour remonter, puis répétez avant de changer de jambe.