Squat bulgare avec déficit d'haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec votre pied avant sur une plate-forme basse et stable, votre pied arrière appuyé sur un banc et des haltères à vos côtés.
2. 02Réglez une distance suffisante entre les supports pour assurer l'équilibre, alignez vos hanches et renforcez votre tronc.
3. 03Descendez tout droit jusqu’à la plage de déficit supplémentaire tout en gardant le pied avant bien planté.
4. 04Arrêtez-vous à la position contrôlée la plus profonde avant que votre bassin ne se torde ou que votre genou avant ne perde son alignement.
5. 05Traversez le pied avant pour vous tenir debout sur la plate-forme, puis terminez l'ensemble avant de changer de jambe.