Poids corporel Pied avant surélevé squat bulgare

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez complètement le pied avant sur une marche basse et placez le pied arrière derrière vous dans une position divisée stable.
2. 02Préparez votre tronc, gardez le talon arrière relevé et maintenez la pression sur tout le pied avant.
3. 03Abaissez vos hanches verticalement sur toute la plage augmentée sans changer de position.
4. 04Gardez le genou avant aligné avec ses orteils et arrêtez-vous à la profondeur contrôlée la plus profonde.
5. 05Appuyez sur le pied avant pour vous relever tout en gardant les deux pieds dans la même position divisée.