Genoux sur les orteils divisés en squat

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Prenez une longue position divisée avec le pied avant à plat et la jambe arrière étendue derrière vous.
2. 02Gardez le torse haut et commencez à abaisser tout en permettant au genou avant d'avancer sur les orteils.
3. 03Descendre aussi loin que le contrôle et la mobilité de la cheville le permettent tout en conservant la position avant du talon et du pied requise par la variation.
4. 04Gardez le genou avant aligné avec les orteils et utilisez la jambe arrière uniquement comme support.
5. 05Traversez le pied avant pour revenir au départ, puis terminez les répétitions avant de changer de côté.