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Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente inversée avec haltères
Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternée
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente avant alternée avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Prenez une longue position divisée avec le pied avant à plat et la jambe arrière étendue derrière vous.
- 02Gardez le torse haut et commencez à abaisser tout en permettant au genou avant d'avancer sur les orteils.
- 03Descendre aussi loin que le contrôle et la mobilité de la cheville le permettent tout en conservant la position avant du talon et du pied requise par la variation.
- 04Gardez le genou avant aligné avec les orteils et utilisez la jambe arrière uniquement comme support.
- 05Traversez le pied avant pour revenir au départ, puis terminez les répétitions avant de changer de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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