Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

QuadricepsFessiersIschio-jambiersMollets

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Adoptez une longue position divisée avec un pied en avant et un pied en arrière.
02Gardez le torse haut et le pied avant plat.
03Abaissez le genou arrière vers le sol avec contrôle.
04Poussez sur le pied avant pour remonter.
05Effectuez les répétitions prescrites avant de changer de côté.

Utilisez cet exercice dans un plan