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Une progression plus difficileSquat divisé ATG au poids corporel
Une progression plus difficilePoids corporel Pied avant surélevé squat bulgare
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Une progression plus difficileSquat divisé avec haltères
Une progression plus difficileSquat divisé avec barre de sécurité
Une progression plus difficileFente inversée
Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente avant alternée avec haltères
Substitut comparableFente de marche au poids corporel
Substitut comparableFente de marche avec support avant double KettlebellOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Adoptez une longue position divisée avec un pied en avant et un pied en arrière.
- 02Gardez le torse haut et le pied avant plat.
- 03Abaissez le genou arrière vers le sol avec contrôle.
- 04Poussez sur le pied avant pour remonter.
- 05Effectuez les répétitions prescrites avant de changer de côté.
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Variantes
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Une progression plus difficileSquat divisé ATG au poids corporelUne progression plus difficilePoids corporel Pied avant surélevé squat bulgareVariation associéeMaintien de squat divisé isométrique au poids corporelUne progression plus difficileSquat divisé avec haltèresUne progression plus difficileSquat divisé avec barre de sécuritéUne progression plus difficileFente inverséeContinuez à explorer
Alternatives
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