Squat divisé ATG au poids corporel

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Prenez une longue position divisée avec votre pied avant à plat et votre talon arrière relevé.
2. 02Gardez votre torse haut et laissez le genou avant avancer sur les orteils pendant que vous descendez.
3. 03Abaissez-vous dans la position la plus profonde et indolore que vous puissiez contrôler, en visant à amener les ischio-jambiers avant vers le mollet.
4. 04Gardez le talon avant au sol et laissez la hanche et la cheville arrière s'allonger sans perdre l'équilibre.
5. 05Appuyez sur le pied avant pour revenir à la position de départ, puis répétez avant de changer de côté.