ATG split squat με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου σε μακριά θέση split με το μπροστινό πέλμα πατημένο και το πίσω πόδι πίσω σου.
2. 02Κράτα τον κορμό ψηλά και άφησε το μπροστινό γόνατο να ταξιδέψει μπροστά πάνω από τα δάχτυλα.
3. 03Κατέβα με έλεγχο στο βαθύτερο ανώδυνο εύρος που μπορείς να κρατήσεις.
4. 04Άφησε το πίσω γόνατο να λυγίσει και την πίσω φτέρνα να μείνει σηκωμένη καθώς τα ισχία κατεβαίνουν κάθετα.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις στην αρχή χωρίς να χάσεις την ισορροπία.