Split squat με γόνατα πάνω από τα δάχτυλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε θέση split squat με αρκετό χώρο ώστε το μπροστινό γόνατο να μπορεί να ταξιδέψει μπροστά.
2. 02Κράτα τη μπροστινή φτέρνα πατημένη όσο το απαιτεί η παραλλαγή.
3. 03Κατέβασε με έλεγχο αφήνοντας το μπροστινό γόνατο να περάσει πάνω από τα δάχτυλα.
4. 04Κράτα τον κορμό ψηλά και το πίσω πόδι ενεργό.
5. 05Πίεσε ξανά προς τα πάνω από το μπροστινό πέλμα και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.