ATG split squat με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τους αλτήρες στα πλάγια και στήσου σε μακριά θέση split.
2. 02Κράτα το μπροστινό πέλμα πατημένο και άφησε το μπροστινό γόνατο να ταξιδέψει αρκετά μπροστά.
3. 03Κατέβα όσο βαθιά μπορείς να ελέγξεις ενώ το πίσω γόνατο λυγίζει κάτω από το σώμα.
4. 04Κράτα τον κορμό ψηλά και τη μπροστινή φτέρνα κάτω.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις στην αρχή.