Squat divisé avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout dans une position stable avec vos pieds sur des pistes séparées et tenez les haltères tranquillement à vos côtés.
2. 02Préparez votre tronc et abaissez-le vers le bas jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés dans la plage prévue.
3. 03Gardez le pied avant à plat, le genou avant aligné avec ses orteils et le torse contrôlé sur les hanches.
4. 04Traversez le pied avant pour étendre les deux jambes et revenir à la hauteur de départ sans marcher.
5. 05Effectuez toutes les répétitions d'un côté avant de changer de position, à moins que l'alternance n'ait été programmée.