Kurzhantel Ausfallschrittkniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh in einem stabilen Ausfallschrittstellung mit den Füßen auf getrennten Schienen und halte die Hanteln ruhig an deinen Seiten.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und senke ihn gerade nach unten, bis beide Knie im geplanten Bereich gebeugt sind.
3. 03Halte den Vorderfuß flach, das vordere Knie auf einer Linie mit den Zehen und den Oberkörper kontrolliert über den Hüften.
4. 04Drücke dich über den Vorderfuß, um beide Beine auszustrecken und ohne zu treten auf die Ausgangshöhe zurückzukehren.
5. 05Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du die Haltung änderst, es sei denn, Abwechseln ist programmiert.