Split squat με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε θέση split κρατώντας τους αλτήρες στα πλάγια.
2. 02Κατέβα κάθετα μέχρι να λυγίσουν και τα δύο γόνατα με έλεγχο.
3. 03Κράτα το μπροστινό πέλμα πατημένο και τον κορμό όρθιο.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις στην κορυφή.
5. 05Ολοκλήρωσε την πλευρά πριν αλλάξεις ή εναλλάξ, όπως έχει οριστεί.