Split squat 1 και 1/4 με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε θέση split squat κρατώντας τους αλτήρες στα πλάγια.
2. 02Κατέβα μέχρι την πλήρη χαμηλή θέση με έλεγχο.
3. 03Ανέβα μόνο στο ένα τέταρτο της διαδρομής.
4. 04Ξανακατέβα στον πάτο.
5. 05Σήκω πλήρως για να ολοκληρώσεις την επανάληψη και μετά επανάλαβε στην ίδια πλευρά ή εναλλάξ όπως έχει οριστεί.