Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΓλουτοί
Εξοπλισμός
BOSU
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Σταθείτε στην μπάλα Bosu με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
- 02Κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι, διασφαλίζοντας ότι το αριστερό σας γόνατο παραμένει πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών σας.
- 03Σπρώξτε το δεξί σας πόδι και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- 04Εναλλακτικά πόδια για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
- 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα