Ausfallschritt mit hohem Knie auf dem Bosu-Ball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Arbeitsfuß mittig auf die stabile Seite des BOSU und nutze bei Bedarf eine Stütze in der Nähe.
2. 02Trete mit dem gegenüberliegenden Fuß zurück in einen kontrollierten umgekehrten Ausfallschritt, während das vordere Knie über den Fuß gleitet.
3. 03Drücke dich über den vorderen Fuß, um ihn anzuheben, und bringe das hintere Knie nach vorne auf Hüfthöhe.
4. 04Balanciere kurz, ohne den Oberkörper zu neigen oder das stehende Knie einknicken zu lassen.
5. 05Geh zurück in den nächsten Ausfallschritt, vervollständige die Seite und wechsle dann das Bein.