Geteilte Kniebeuge mit erhöhtem Vorderfuß und Körpergewicht

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell den Vorderfuß vollständig auf eine niedrige Stufe und den Hinterfuß in einem stabilen Ausfallschrittstellung hinter dich.
2. 02Stütze deinen Rumpf ab, halte die hintere Ferse hoch und halte den Druck über den gesamten Vorderfuß aufrecht.
3. 03Senke deine Hüften vertikal durch den vergrößerten Bereich, ohne die Position zu verändern.
4. 04Halte das vordere Knie auf einer Linie mit den Zehen und halte in der tiefsten kontrollierten Tiefe an.
5. 05Drücke durch den Vorderfuß, um dich aufzurichten, während du beide Füße im gleichen Ausfallschrittstellung belässt.