Maintien de squat divisé isométrique au poids corporel

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une position divisée stable avec le pied avant à plat et le talon arrière relevé.
2. 02Préparez votre tronc et abaissez-le jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés dans une position forte de squat divisé.
3. 03Maintenez la position sans rebondir, sans bouger les pieds ou sans laisser votre torse s'effondrer.
4. 04Gardez le genou avant aligné avec les orteils et votre bassin tourné vers l'avant.
5. 05Relevez-vous après la prise prescrite, terminez la série, puis changez de côté.