Isometrischer Split-Squat-Halt mit Körpergewicht

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Nimm einen stabilen Ausfallschrittstellung ein, mit flachem Vorderfuß und angehobener hinterer Ferse.
2. 02Stütze deinen Oberkörper ab und senke ihn ab, bis beide Knie in einer starken Split-Squat-Position gebeugt sind.
3. 03Halte die Position, ohne zu hüpfen, deine Füße zu bewegen oder deinen Oberkörper zusammenfallen zu lassen.
4. 04Halte das vordere Knie auf einer Linie mit den Zehen und deinem Becken nach vorne.
5. 05Steh nach dem vorgeschriebenen Halt auf, vervollständige den Satz und wechsle dann die Seite.