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Leichtere RegressionAusfallschrittkniebeuge
Verwandte VarianteKörpergewicht-ATG-Split-Squat
Verwandte VarianteGeteilte Kniebeuge mit erhöhtem Vorderfuß und Körpergewicht
Verwandte VarianteIsometrischer Split-Squat-Halt mit Körpergewicht
Verwandte VarianteKurzhantel Ausfallschrittkniebeuge
Verwandte VarianteAusfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Kosakenkniebeuge
Vergleichbare AlternativeMedizinball-Split-Squat
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Ausfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt rückwärts mit der Safety-Squat-Stange im Wechsel
Vergleichbare AlternativeSeitlicher Ausfallschritt mit Fersenberührung
Vergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhanteln nach vornePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setze den Sicherheitsbügel sicher auf den oberen Rücken und begib dich in einen stabilen Ausfallschrittstellung.
- 02Halte den Oberkörper hoch, den Vorderfuß flach und die Hüften nach vorne gerichtet.
- 03Senke dich gerade nach unten, indem du beide Knie beugst, bis das hintere Knie den Boden berührt.
- 04Behalte die Ausrichtung des vorderen Knies über den Zehen bei und übe einen gleichmäßigen Druck auf den gesamten Vorderfuß aus.
- 05Drücke dich über das Vorderbein, um nach oben zurückzukehren und vervollständige den Satz, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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