Ausfallschrittkniebeuge mit Safety-Squat-Stange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setze den Sicherheitsbügel sicher auf den oberen Rücken und begib dich in einen stabilen Ausfallschrittstellung.
2. 02Halte den Oberkörper hoch, den Vorderfuß flach und die Hüften nach vorne gerichtet.
3. 03Senke dich gerade nach unten, indem du beide Knie beugst, bis das hintere Knie den Boden berührt.
4. 04Behalte die Ausrichtung des vorderen Knies über den Zehen bei und übe einen gleichmäßigen Druck auf den gesamten Vorderfuß aus.
5. 05Drücke dich über das Vorderbein, um nach oben zurückzukehren und vervollständige den Satz, bevor du die Seite wechselst.