Split squat με μπάρα ασφαλείας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τη safety bar στην άνω πλάτη και πάρε θέση θέση προβολής.
2. 02Κράτα τον κορμό ψηλά και το μπροστινό πέλμα ολόκληρο κάτω.
3. 03Κατέβα ευθεία προς τα κάτω μέχρι το πίσω γόνατο να πλησιάσει το πάτωμα.
4. 04Πίεσε το μπροστινό πέλμα για να σηκωθείς ξανά.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις και μετά άλλαξε πόδι.