Squat divisé en déficit isométrique de poids corporel

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez le pied de travail sur la faible élévation assignée et placez l'autre pied derrière vous dans une position divisée.
2. 02Préparez votre tronc et abaissez-vous jusqu'à la profondeur programmée du split-squat.
3. 03Maintenez la position basse sans rebondir ni poser le genou arrière sur le sol.
4. 04Gardez le pied avant surélevé planté, le genou avant aligné et vos hanches carrées.
5. 05Ne vous levez qu'une fois la position prescrite terminée, puis reprenez ou changez de côté.