Kurzhantel-Goblet-Split-Squat mit erhöhtem vorderem Fuß

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine Hantel senkrecht an deine Brust und stelle den Arbeitsfuß auf eine niedrige, stabile Plattform.
2. 02Trete mit dem anderen Fuß zurück in den Ausfallschrittstellung und strecke deine Hüfte nach vorne.
3. 03Steige vertikal ab, indem du beide Knie beugst, und nutze die Erhöhung, um den vorderen Hüft- und Kniebereich zu vergrößern.
4. 04Halte deine Brust hoch, die vordere Ferse aufgesetzt und das vordere Knie auf einer Linie mit den Zehen unten.
5. 05Drücke durch den Vorderfuß, um in den Stand zurückzukehren und beende den Satz, bevor du die Seite wechselst.