Agachamento dividido com halteres e déficit na mala

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em uma posição dividida com o pé da frente em uma plataforma baixa e estável e segure um haltere em cada mão ao lado do corpo.
2. 02Mantenha os quadris retos, o tronco alto e a maior parte da pressão no pé da frente.
3. 03Abaixe verticalmente através da faixa de déficit aumentado enquanto ambos os joelhos dobram sob controle.
4. 04Mantenha o equilíbrio em todo o pé da frente e mantenha ambos os halteres quietos e nivelados.
5. 05Passe pela perna da frente para retornar à altura inicial e, em seguida, complete a série antes de mudar de lado.