Kettlebell Rack Bulgarische Ausfallschrittkniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle zunächst den hinteren Fuß auf eine Bank und halte die Kettlebell in der Rack-Position.
2. 02Strecke die Hüften aus und stütze den Rumpf ab, bevor du absteigst.
3. 03Senke dich gerade nach unten, bis das Vorderbein eine tiefe, kontrollierte Split-Squat-Position erreicht.
4. 04Drücke dich über den Vorderfuß, um wieder aufzustehen.
5. 05Beende die Wiederholungen, bevor du bei Bedarf die Beine und die Rackseite wechselst.