Câble squat bulgare Bulgare à Bras Unique

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une poignée de câble et placez solidement le pied arrière sur un banc avec le pied avant suffisamment en avant pour l'équilibre.
2. 02Équerrez vos hanches, soutenez votre tronc contre la traction du câble décalé et gardez le pied avant complètement planté.
3. 03Abaissez votre corps en pliant le genou avant et la hanche pendant que le genou arrière se déplace vers le sol.
4. 04Descendez seulement aussi loin que vous pouvez garder le genou avant aligné avec les orteils et votre bassin contrôlé.
5. 05Traversez le pied avant pour vous lever, terminez la série de ce côté, puis changez de jambe et de main comme prescrit.