Squat divisé bulgare Smith Machine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez la barre Smith sur le haut du dos et placez le pied arrière sur un banc derrière vous.
2. 02Placez le pied avant suffisamment en avant pour maintenir le talon au sol et le corps en équilibre.
3. 03Abaissez vers le bas en pliant le genou avant et la hanche tandis que le genou arrière s'approche du sol.
4. 04Gardez la majeure partie de la charge sur la jambe avant et le genou sur les orteils.
5. 05Traversez le pied avant pour vous lever, terminez l'ensemble et changez de jambe.