Landmine-Ausfallschritt rückwärts

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle dich der Landmine und halte die Stangenhülse mit beiden Händen gegen die Mitte deiner Brust.
2. 02Steh aufrecht, stütze deinen Oberkörper ab und trete mit dem rechten Fuß nach hinten.
3. 03Senke dein rechtes Knie in Richtung Boden, während deine linke Ferse geerdet und das Knie ausgerichtet bleibt.
4. 04Halte die Stange an deiner Brust, ohne dass sie deinen Oberkörper nach vorne zieht.
5. 05Fahre durch deinen linken Fuß zum Stehen und wechsle dann die Beine.