Εναλλάξ goblet προβολή μπροστά με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε το kettlebell στο στήθος σε θέση goblet και στάσου ψηλά.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά και πάτησε όλο το μπροστινό πέλμα πριν κατέβεις.
3. 03Λύγισε και τα δύο γόνατα κρατώντας το kettlebell κοντά και το στήθος όρθιο.
4. 04Πίεσε με το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις όρθιος χωρίς να στρίβει η λεκάνη.
5. 05Ξαναβρές ισορροπία και άλλαξε στο άλλο πόδι.