Προβολή με πέρασμα kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας το kettlebell μπροστά από το στήθος με τα δύο χέρια.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά σε lunge.
3. 03Καθώς κατεβαίνεις, πέρασε το kettlebell κάτω από τον μπροστινό μηρό στο αντίθετο χέρι.
4. 04Πίεσε για να επιστρέψεις όρθιος περνώντας την καμπάνα ξανά στο αρχικό χέρι.
5. 05Εναλλάσσεις πλευρές σε κάθε lunge και κράτα την αλλαγή ελεγχόμενη.