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Substitut comparableFente de marche avec support avant double Kettlebell
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente de marche au poids corporel
Substitut comparableFente inversée sur les mines terrestres
Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableFente avant alternée avec déficit de poids corporelOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit avec la kettlebell dans une main et préparez-vous à avancer en fente.
- 02Faites un pas contrôlé et descendez en fléchissant les deux genoux, le pied avant à plat.
- 03Passez la kettlebell sous la cuisse avant, de la main extérieure à la main intérieure.
- 04Poussez dans le pied avant pour revenir debout, buste droit et transfert sécurisé.
- 05Alternez la jambe qui avance et le sens du passage, sans jamais lâcher la kettlebell avant que la main qui la reçoit ait une prise ferme.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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