Ausfallschritt mit Kettlebell Pass-through

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, halte die Kettlebell in einer Hand und bereite dich darauf vor, einen Ausfallschritt zu machen.
2. 02Mache einen kontrollierten Schritt und gehe nach unten, bis beide Knie gebeugt sind, während du den Vorderfuß flach hältst.
3. 03Führe die Kettlebell unter dem vorderen Oberschenkel von der Außenhand zur Innenhand.
4. 04Drücke dich über den Vorderfuß, um zum Stehen zurückzukehren, während du den Rumpf aufrecht hältst und den Transfer sicher machst.
5. 05Wechsle das Schrittbein und die Passrichtung ab und lasse die Kettlebell niemals los, bis die empfangende Hand einen festen Griff hat.