Körpergewicht-Ausfallschritt nach vorn vom Deficit im Wechsel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht mit beiden Füßen auf einer niedrigen, stabilen Plattform und ausreichend Freiraum vor dir.
2. 02Trete mit einem Fuß von der Plattform nach vorne und stelle den ganzen Fuß fest auf den Boden.
3. 03Beuge beide Knie, um einen Ausfallschritt zu machen, und nutze dabei nur die zusätzliche Reichweite, während dein vorderes Knie auf einer Linie mit deinen Zehen bleibt und dein Oberkörper aufrecht bleibt.
4. 04Drücke dich über den Vorderfuß, um zurück auf die Plattform zu drücken und kontrolliere den Übergang in die erhöhte Position.
5. 05Du stellst dein Gleichgewicht mit beiden Füßen auf der Plattform wieder her, bevor du den Vorgang mit dem anderen Bein wiederholst.