Σύμπλεγμα προβολών 3 κατευθύνσεων με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος με τα πέλματα κάτω από τα ισχία και σφίξε τον κορμό.
2. 02Κάνε προβολή μπροστά, γύρνα όρθιος και μετά κάνε πλάγια προβολή στην ίδια πλευρά.
3. 03Γύρνα όρθιος και κάνε πίσω προβολή στην ίδια πλευρά.
4. 04Κράτα το γόνατο του ποδιού που δουλεύει στην κατεύθυνση των δαχτύλων και έλεγξε κάθε κατεύθυνση πριν αλλάξεις.
5. 05Ολοκλήρωσε τις προγραμματισμένες επαναλήψεις από τη μία πλευρά ή εναλλάξ όπως έχει οριστεί.