Πλάγια προβολή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με τα πόδια μαζί και τον κορμό σφιγμένο.
2. 02Κάνε μεγάλο βήμα στο πλάι.
3. 03Κάθισε τη λεκάνη πίσω πάνω από το πόδι που πάτησε, ενώ το άλλο μένει μακρύ.
4. 04Πίεσε από το πόδι που πάτησε για να επιστρέψεις σε όρθια θέση.
5. 05Επανάλαβε στην ίδια πλευρά ή εναλλάξ όπως ορίζει το πρόγραμμα.