Κοζάκικο κάθισμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με τα πόδια πολύ πιο ανοιχτά από τους ώμους και τα δάχτυλα ελαφρά προς τα έξω.
2. 02Μετέφερε το σώμα προς τη μία πλευρά ενώ το άλλο πόδι μένει τεντωμένο.
3. 03Λύγισε το γόνατο που δουλεύει και κάθισε το ισχίο κάτω και πίσω πάνω από αυτό το πέλμα.
4. 04Κράτα τη φτέρνα κάτω και άφησε τα δάχτυλα του τεντωμένου ποδιού να σηκωθούν αν βοηθά στο άνοιγμα του ισχίου.
5. 05Πίεσε από το λυγισμένο πόδι για να επιστρέψεις στο κέντρο και επανάλαβε στην άλλη πλευρά.