Πλάγια προβολή με εναλλάξ κύματα σχοινιά μάχης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από την άγκυρα με μία άκρη σχοινιού σε κάθε χέρι και αρκετό χώρο για πλάγιο βήμα.
2. 02Δημιούργησε μικρά εναλλάξ κύματα με μαλακούς αγκώνες και σταθερό κορμό.
3. 03Κάνε μεγάλο βήμα στο πλάι, στείλε τα ισχία πίσω πάνω από το πόδι που λύγισε και κράτησε το άλλο πόδι μακρύ.
4. 04Πίεσε το πέλμα του λυγισμένου ποδιού για επιστροφή στο κέντρο χωρίς να σταματήσεις τα κύματα.
5. 05Εναλλάσσε πλευρές για τις προγραμματισμένες επαναλήψεις, κρατώντας κάθε πέλμα ολόκληρο στο έδαφος και το γόνατο ευθυγραμμισμένο.