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Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente inversée avec haltères
Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternée
Substitut comparableFente de marche au poids corporel
Substitut comparableFente de marche avec support avant double KettlebellOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit, les pieds joints et le tronc renforcé.
- 02Faites un pas d’un pied de large sur le côté.
- 03Asseyez les hanches sur la jambe qui marche pendant que l'autre jambe reste longue.
- 04Poussez sur le pied de marche pour revenir en position debout.
- 05Répétez d’un côté ou alternez comme prescrit.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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