Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

QuadricepsFessiersIschio-jambiersAdducteurs

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous droit, les pieds joints et le tronc renforcé.
02Faites un pas d’un pied de large sur le côté.
03Asseyez les hanches sur la jambe qui marche pendant que l'autre jambe reste longue.
04Poussez sur le pied de marche pour revenir en position debout.
05Répétez d’un côté ou alternez comme prescrit.

Utilisez cet exercice dans un plan