Προβολές βάδην με dead ball

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τη dead ball σε bear hug ή μπροστινή μεταφορά πάνω στο στήθος.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά σε walking lunge και κατέβα με έλεγχο.
3. 03Κράτα τον κορμό ψηλά παρά το μπροστινό φορτίο της μπάλας.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα και φέρε το πίσω πόδι μπροστά για το επόμενο βήμα.
5. 05Συνέχισε εναλλάξ κρατώντας την μπάλα σταθερή πάνω στο σώμα.