Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht-Ausfallschritt nach vorn vom Deficit im Wechsel
Vergleichbare AlternativeSeitlicher Ausfallschritt mit Fersenberührung
Vergleichbare AlternativeGehender Ausfallschritt mit zwei Kettlebells im Frontablage
Vergleichbare AlternativeLandmine-Ausfallschritt rückwärts
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Kosakenkniebeuge
Vergleichbare AlternativeMedizinball-Split-SquatPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte den toten Ball in einer Bärenumarmungs- oder Fronttrageposition fest an deine Brust.
- 02Steh aufrecht, stütze deinen Oberkörper ab und gehe weit genug nach vorne, um einen stabilen Ausfallschritt zu erreichen.
- 03Senke dich, bis beide Knie kontrolliert gebeugt sind, während du den Vorderfuß flach und das Knie auf einer Linie mit den Zehen hältst.
- 04Fahre mit dem Vorderfuß durch und bringe das Hinterbein nach vorne in den nächsten Schritt.
- 05Abwechselnd weitermachen, ohne den Ball nach unten rutschen zu lassen oder deinen Oberkörper in eine runde Position zu ziehen.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht-Ausfallschritt nach vorn vom Deficit im WechselVergleichbare AlternativeSeitlicher Ausfallschritt mit FersenberührungVergleichbare AlternativeGehender Ausfallschritt mit zwei Kettlebells im FrontablageVergleichbare AlternativeLandmine-Ausfallschritt rückwärtsVergleichbare AlternativeUnterstützter KosakenkniebeugeVergleichbare AlternativeMedizinball-Split-SquatDiese Übung in einem Plan verwenden