Dead Ball Walking Ausfallschritt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte den toten Ball in einer Bärenumarmungs- oder Fronttrageposition fest an deine Brust.
2. 02Steh aufrecht, stütze deinen Oberkörper ab und gehe weit genug nach vorne, um einen stabilen Ausfallschritt zu erreichen.
3. 03Senke dich, bis beide Knie kontrolliert gebeugt sind, während du den Vorderfuß flach und das Knie auf einer Linie mit den Zehen hältst.
4. 04Fahre mit dem Vorderfuß durch und bringe das Hinterbein nach vorne in den nächsten Schritt.
5. 05Abwechselnd weitermachen, ohne den Ball nach unten rutschen zu lassen oder deinen Oberkörper in eine runde Position zu ziehen.