Lunge de caminhada com peso corporal

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé, com os pés sob os quadris e o tronco apoiado.
2. 02Dê um passo à frente e dobre os joelhos sob controle.
3. 03Mantenha o pé da frente plantado, o joelho da frente alinhado com os dedos dos pés e o tronco ereto.
4. 04Passe pelo pé da frente e leve a perna de trás para frente no próximo passo.
5. 05Continue alternando as pernas suavemente, sem balançar de um lado para o outro.