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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque os dois kettlebells em um suporte frontal seguro, com os pulsos neutros e os cotovelos próximos ao tronco.
- 02Apoie o tronco e dê um passo à frente em uma estocada estável, mantendo os dois sinos silenciosos.
- 03Abaixe até que ambos os joelhos dobrem sob controle e o pé da frente permaneça totalmente plantado.
- 04Passe pelo pé da frente e leve a perna de trás para frente no próximo passo.
- 05Continue alternando enquanto mantém a posição do rack e evita que o tronco se incline ou gire.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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