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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os halteres nos ombros em um suporte frontal e o tronco firmemente apoiado.
- 02Dê um passo à frente em uma estocada longa e estável e dobre ambos os joelhos sob controle.
- 03Mantenha o pé da frente apoiado, o peito levantado e o joelho da frente alinhado com os dedos dos pés.
- 04Passe pelo pé da frente e leve a perna de trás para frente no próximo passo.
- 05Continue alternando com passadas regulares, mantendo os halteres estáveis e o tronco ereto.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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