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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure o kettlebell acima da cabeça com o cotovelo travado e o tronco apoiado.
- 02Dê um passo à frente para uma caminhada.
- 03Abaixe sob controle enquanto mantém o ombro acima da cabeça ativo e as costelas abaixadas.
- 04Pressione o pé dianteiro e continue diretamente para a próxima etapa.
- 05Mantenha cada estocada equilibrada e controlada durante toda a distância.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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