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Alternativa equivalenteZancada en tres direcciones Matrix con el peso corporal
Alternativa equivalenteToque de talón lateral zancada con
Alternativa equivalenteSentadilla dividida con balón medicinal
Alternativa equivalenteZancada atrás con barra
Alternativa equivalenteZancada atrás alterno de seguridad con barra
Alternativa equivalenteZancada caminando con el peso corporalAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Assisted Cossack Squat, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Da el paso o adopta la separación indicada y apoya por completo el pie delantero.
- 03Baja flexionando ambas piernas con el tronco estable y la rodilla delantera alineada con el pie.
- 04Impúlsate con el pie delantero para volver, sin rebotar en la parte baja ni perder el equilibrio.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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