Fente avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, un haltère dans chaque main, les pieds sous les hanches et le tronc gainé.
2. 02Reculez un pied en diagonale afin qu’il passe derrière la jambe d’appui.
3. 03Fléchissez les deux genoux et descendez en fente révérence, le pied avant entièrement au sol et le genou aligné avec les orteils.
4. 04Gardez le bassin principalement face à l’avant et les deux haltères immobiles le long du corps.
5. 05Poussez dans le pied avant pour revenir debout, puis répétez du même côté ou alternez selon la consigne.