Drop Lunge mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand, deine Füße unter deinen Hüften und deinen Rumpf angespannt.
2. 02Trete mit einem Fuß diagonal nach hinten, sodass er sich hinter dem Standbein kreuzt.
3. 03Beuge beide Knie und gehe in den Knicks-Ausfallschritt, während du den Vorderfuß auf dem Boden hältst und das vordere Knie auf einer Linie mit den Zehen.
4. 04Halte dein Becken größtenteils nach vorne und beide Hanteln ruhig an deinen Seiten.
5. 05Drücke dich über den Vorderfuß, um wieder zum Stehen zu kommen, dann wiederhole es auf der gleichen Seite oder wechsle wie vorgeschrieben ab.