Kurzhantel seitlicher Ausfallschritt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand und deinen Füßen unter deinen Hüften.
2. 02Mache einen großen Schritt zur Seite, stelle den Trittfuß auf und drücke deine Hüfte nach hinten über das Bein.
3. 03Beuge das Schrittknie, während du das andere Bein gestreckt und beide Füße flach hältst.
4. 04Steige nur so weit ab, dass du deine Brust unter Kontrolle halten und das gebeugte Knie mit den Zehen in einer Linie halten kannst.
5. 05Drücke dich über den Trittfuß, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, dann wiederhole den Vorgang oder wechsle die Seite.