Curtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht und erhöhtem vorderen Fuß

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Arbeitsfuß vollständig auf eine niedrige Stufe und den anderen Fuß auf den Boden.
2. 02Bewege das freie Bein nach hinten und diagonal hinter das angehobene Bein in einen Knicks.
3. 03Du senkst dich unter Kontrolle, während du den erhöhten Fuß auf dem Boden und deinen Oberkörper aufrecht hältst.
4. 04Halte das Arbeitsknie in einer Linie mit den Zehen und vermeide übermäßige Drehungen durch das Becken.
5. 05Drücke durch den erhöhten Fuß, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.