Abwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhanteldefizit

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte in jeder Hand eine Hantel und stelle dich aufrecht mit beiden Füßen auf eine niedrige, stabile Plattform.
2. 02Stell ein Bein diagonal hinter und über das Standbein und platziere diesen Fuß auf dem Boden hinter der Plattform.
3. 03Beuge beide Knie, um einen kontrollierten Knicks-Ausfallschritt auszuführen, während du das vordere Knie auf einer Linie mit dem vorderen Fuß hältst und dein Becken nach vorne zeigt.
4. 04Drücke dich über den Vorderfuß, um zur Plattform zurückzukehren, ohne deinen Oberkörper zu verdrehen oder übermäßig vom Hinterfuß zu drücken.
5. 05Stell dein Gleichgewicht mit beiden Füßen auf der Plattform wieder her und wechsle dann auf die andere Seite.